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女人保养子宫,练习这些瑜伽[图]

2019-10-08 23:51:31来源:励志吧0次阅读

子宫是女人非常重要的部位之一,是孕育生命的地方,子宫的保养是非常重要的,那你们知道女性朋友到底该怎么保养子宫才好呢?我们一起来看看子宫保养的方法,其实非常的简单,就只是几招瑜伽动作,每天练习这些瑜伽动作就能起到保养子宫的效果。

1、女人保养子宫的瑜伽

瑜伽一式

1、双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。

2、接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。

瑜伽第二式

1、站立,双脚展开稍宽于肩,脚尖紧贴地面自然朝外。

2、双手十指相扣垂放在体前。曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖,臀部收紧,慢慢把身体重心垂直下降,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。

3、同上,曲膝约60度,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。

4、同上,曲膝将大腿与地面平行,双膝与小腿胫骨垂直,稍作保持,再次恢复站立。

5、重复整套动作三遍。

瑜伽三式

1、双膝跪地,两膝打开与臀部同度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝上。

2、身体向前倾俯,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干都是成垂直状态,上半身与地面平行。

3、双手撑在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂绷直,与地面成垂直状态,同时与肩膊同宽,指尖朝前。

4、吸气,同时将盆骨慢慢翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。抬头眼睛望向前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线。

5、呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,脸朝下,视线指向大腿,直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6至10次。

6、再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。

7、抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

8、重复整套动作三遍。

2、子宫肌瘤的危害

1、疼痛

压迫膀胱或尿道,出现尿频,排尿障碍,子宫肌瘤压迫直肠引起排便障碍,肿瘤压迫神经可产生放射性疼痛,是子宫肌瘤的危害之一。

2、感染及化脓

子宫肌瘤会引起盆腔充血和感染,其感染多是瘤蒂扭转所酿成的恶果,而血源可爱染则极为罕见。

感染之后,少数患者在肿瘤组织中形成脓肿,其余则表现为化脓性。

3、粘连或炎症

浆膜下子宫肌瘤蒂扭转后会发生肠粘连,进而受到肠道细菌感染,发炎的肌瘤会与子宫附件相粘连,引发化脓性炎症。

另一方面,肌瘤也会因出血而促使致病菌侵犯其它宫腔器官,引发附件炎、盆腔炎等妇科炎症。

4、继发性贫血

子宫肌瘤会导致月经出血过多,时间一长,便会引起继发性贫血,甚至促发贫血性心脏病。严重之时,患者会有出现全身乏力、面色苍白、心慌气短等不良症状。

5、不孕或流产

子宫肌瘤患者因子宫角部的肌瘤组织压迫输卵管入口,使子宫变形以致妨碍受精卵着床,最终导致不孕症。此外,据统计表明,肌瘤患者的自然流产率也较常人为高,其比例是4:1。

6、恶性病变

子宫肌瘤本是良性肿瘤,但少数妇女仍然难逃恶变之虞(恶变率约为1%),这在大龄女性身上表现得尤为突出。因此,肌瘤生长迅速者或绝经后肌瘤患者应提高警惕。

7、女性私处出血

子宫肌瘤的常见症状,表现为月经量过多,周期缩短、不规律,持续时间延长。

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